Групповые занятия


	пн	вт	ср	чт	пт
12:45
15:30					Yoga доп. оплата
17:00			Yoga доп. оплата
18:30	ABL		Fitball
19:00		Step power		Muscul Training
19:30	Interval		Leg Training
20:00		Dance mix		ABS + Stretch
20:30
21:00
21:30

Описание групповых занятий

Действие аэробных и силовых нагрузок на организм человека: повышают обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистою, дыхательную и пищеварительную системы организма человека, развивают координацию, силу, выносливость и гибкость, улучшают настроение, дают заряд бодрости.

Правила безопасности при работе с оборудованием: строго следовать инструкциям инструктора. Рекомендации по выбору тренировок и оптимальному режиму: зависят от уровня подготовленности и состояния здоровья. Рекомендуем пройти фитнес тестирование в нашем кабинете диагностики.

Aerobics

Урок аэробики средней и высокой интенсивности с использованием модификаций основных шагов классической аэробики и некоторых танцевальных элементов. Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает специальную координацию.

AER Step

Класс степ-аэробики средней интенсивности, с использованием основных шагов степ-аэробики. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствует уменьшению жировой прослойки, развивает специальную координацию.

Super Sculp

Силовой класс средней интенсивности для тренировки основных групп мышц с использованием отягощений.

Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates

Система динамических упражнений, выполняемых в медленном темпе, с тем, чтобы научиться тщательно и осмысленно прорабатывать мышцы. Особенный акцент делается на исправление и поддержания правильного положения позвоночника.

Программа, направленная на улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам с любым уровнем подготовки.

Fitness Yoga

Класс, основанный на комплексе упражнений йоги, с элементами аштанга виньяса йоги. Это динамичный интенсивный стиль практики йоги, сочетающий силовые нагрузки и релаксацию.

Цель - нормализация эмоционального состояния, повышение силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Functional

Функциональная силовая тренировка с использованием различного дополнительного оборудования: стэпов, отягощений, амортизаторов, маленьких мячей.

Чередование силовой и аэробной нагрузки. Особый акцент делается на тренировку мышц отведения и приведения, то есть внешнюю и внутреннюю поверхность бедра.

Pilates Ball

Урок аэробики с использованием мячей, направленный на улучшение координации и осанки. Направлен на создание стройной подтянутой, грациозной фигуры. Единство тела и разума. Контроль над собственным телом, упражнения направленные на развитие гибкости и укрепление мышц, улучшение осанки, плоский живот.

Mix Power

Cиловой класс для тренировки мышц пресса и основных мышц, Для всех уровней спортивной подготовки.

Step Sculp

Интервальный класс, комбинирующий кардио и силовые нагрузки для проработки мышц ног, ягодиц, пресса. Для всех уровней подготовки.

Fitbol

Комплексные упражнения с мячом, которые направлены на развитие гибкости, эластичности мышц и восстановление осанки. Помогают развить почти все группы мышц как внешние, так и глубинные, укрепляют мышцы спины, ягодиц, бедер, живота и груди, при этом каждое упражнение гимнастики приносит только наслаждение и удовольствие от процесса выполняемых упражнений.

Interval

Особенностью этого урока является чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Body Tabs

Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела и тренировку брюшного пресса.

ABT

Силовой класс для проработки мышц брюшного пресса, спины и рук с использованием оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Power Ball

Силовая тренировка с использованием больших и маленьких мячей. Цель - придание тонуса мышцам, проработку силы основных групп мышц, координации и чувства равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stretch Sculp

Урок, объединяющий силовую нагрузку и стретчинг. Результат - гибкие и сильные мышцы, подвижность и гибкость в суставах и позвоночнике. Рекомендуется для всех уровней подготовки.